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        微信朋友圈被"8"刷屏 你肺活量有沒有被嘲笑?

        來源:成都網站建設    作者:賽維思網絡    發布日期:2014-04-23    瀏覽:2159次

        不知從什么時候開始,就有不少朋友在朋友圈里發“8”,后面有一句話解釋:“這是一款測肺活量的游戲,憋氣(記者注:也有傳是呼氣),拿起手機打“8”,正常人是5行,超人是9行,少于5行的證明肺活量不行要戒煙了,少于3行要去醫院了。”到昨天下午,許多人的微信朋友圈里已變成了“8”的海洋。打“8”測肺活量游戲,昨天也一度位列新浪微博熱門話題榜的第4位。


          昨天,你的微信朋友圈被“8”刷屏了嗎?

          搜了一下,這個游戲前天晚上開始在網上出現。前天晚上10點多,知名主持人何炅在新浪微博上發了一連串“8”,并提醒大家“如果你的朋友圈或微博出現這個情況不要奇怪,那是在測肺活量的意思。”

          那么這個測試科不科學?

          肺活量好壞與打“8”多少不一定成正比

          根據《國家學生體質健康標準》的要求,小學五六年級、初中、高中的學生都要做“肺活量”健康體檢項目。

          浙江大學附屬第一醫院老年病中心副主任、呼吸內科專家羅秋平醫師說,肺活量能說明肺吸入呼出空氣的最大能力有多少,可以反映人體的發育水平。醫院呼吸內科有專門測量肺活量的儀器,采用的是“時間肺活量法”:用盡力氣吸一口,然后快速呼氣,直到呼完為止,記錄第1、2、3秒時呼出的空氣量。

          “我們測的肺活量是測某個時間段呼出的最大空氣量,和呼氣時間長短沒有必然聯系。所以,憋氣手機打‘8’測肺活量并不科學。憋氣時間長短能說明肺里有多少空氣,從一定程度上反映肺的容量,卻不能說明每次呼吸最大的呼出量。”羅醫師說。

          另外,從每個人的狀態來說,年齡不同、性別不同、高矮胖瘦不同,肺活量的標準都不一樣,用同一種測試方法測量,也不科學。

          一般成年男性肺活量為3500毫升,女性為2500毫升。25歲-35歲處于青壯年的人肺活量最大,兒童和老人較小。

          越健康的人肺活量越大。如果患有呼吸系統疾病,比如肺結核、肺纖維化、肺不張的患者,肺活量就要比健康時明顯減少。

          身材高大的人要比矮小的人肺活量大,因為模子大了,身體為了維持正常運作,各個臟器都要大,肺也大,吸入呼出的空氣量大,肺活量自然大。

          甚至同一個人,躺著要比站著時肺活量小,因為肺受到一定的壓縮。

          還有,同一個人,持續運動一段時間,肺活量就會增大。

          “所以,憋氣手機打‘8’測肺活量,有些人打了很多,但肺活量不一定很好。有些人打得不多,肺活量不一定差。”羅醫師說。

          提升肺活量最有效的方法

          是堅持體育鍛煉

          之所以說打“8”測肺活量不科學,還與人手指的靈巧程度有關。彈鋼琴的人可能就比不彈琴的人打得更快,打出的“8”更多。

          不過雖然游戲本身不科學,但如果通過這個游戲讓大家引起對肺活量的重視還是不錯的,因為肺活量是個很重要的健康指標。

          人體細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。肺活量的大小決定了人體獲得氧氣的程度。

          如果一個人肺活量小,那他連走路都喘氣,這會嚴重影響他的活動范圍。同樣,腦細胞獲氧量少,他的腦細胞活躍程度就不會高。

          每個人都有某個相應的肺活量正常參考值,如果低于這個數值,人體會出現氧供應不足的表現,比如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

          怎么讓自己的肺活量大一點再大一點?

          最有效的方法是堅持體育鍛煉,最好是長時間有規律的有氧運動,比如長跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等。有體育機構做過研究,中長跑運動員和游泳運動員的肺活量平均在6000毫升以上。

          除了體育鍛煉,我們平時要注意自己的姿態和呼吸方法,不要駝背、含胸,多做擴胸和伸展運動。

          羅醫師教我們兩個呼吸法,在臨床上讓肺功能不佳的患者練習,對提升肺活量有好處:縮唇呼氣法和腹式呼吸法。

          縮唇呼氣法:呼氣時,收腹、胸部前傾,口唇縮成吹口哨狀,使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3,盡量做到深吸慢呼??s唇程度以不感到費力為宜。每分鐘7-8次,每天鍛煉兩次,每次10-20分鐘。

          腹式呼吸法:吸氣時讓腹部凸起,吐氣時腹部凹入的呼吸法??梢园央p手放在前胸和上腹部,用鼻子緩慢吸氣,腹部的手有向上抬起的感覺,胸部的手不動;呼氣時,腹肌收縮,腹部的手有下降感。呼吸要深長而緩慢,盡量用鼻而不用口。逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。

         

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